Desempenho Sexual → Saiba Melhorar com Algumas Práticas!


O sexo foi classificado, como uma atividade que fornecem benefícios a saúde.

Você sabia que ao ter uma relação sexual rotineira e regular, pode estar usufruindo dos seguintes benefícios:

  • Fortalecendo os ossos;
  • Prevenindo o câncer;
  • Redução de estresse;
  • Aumento na imunidade;
  • Aumentando a fertilidade;
  • Evitando doenças cardiovasculares;
  • Prevenindo a incontinência urinária.

Aquela conversa “depois do sexo” sobre a qual as pessoas falam, esse é outro benefício dos hormônios do bem-estar que são liberados depois do sexo e que também estimulam nosso humor.

Lembre-se
Nossa sexualidade é uma parte natural e saudável de quem somos.

Ao aumentar nosso bem-estar sexual, colocamos nossos corpos em sintonia com todo o seu potencial e aumentamos nossa saúde geral.

Saúde e bem-estar sexual também estão intimamente ligados a outras decisões que tomamos em nossas vidas.

É fácil esquecer o quão impactantes podem ser os hábitos simples para aumentar nosso bem-estar nessa área de nossas vidas.


Exercícios de Kegel

Exercícios de Kegel fortalecem e tonificam o assoalho pélvico em homens e mulheres, o que melhora o controle da bexiga e lhe dá melhores orgasmos.

A melhor parte é que eles podem ser feitos quase a qualquer hora e em qualquer lugar.

Encontre os músculos que você usaria para interromper o fluxo de urina no meio da corrente, depois aperte-os por três segundos e solte por mais três.

Agora faça três séries de dez repetições por dia. Aumente o número de repetições e também a intensidade e a duração de cada ciclo de liberação de pressão conforme você fica mais forte.


Movimente-se

O exercício é um dos principais contribuintes para a excitação sexual, pois aumenta o fluxo sanguíneo e os níveis de energia em homens e mulheres.

Consequentemente diminui o estresse, que torna-se o assassino da libido para a maioria das pessoas.

Lembre-se, que bem estar sexual, é um estado de bem-estar físico, mental, social e emocional, que está intimamente ligado à saúde e bem-estar geral.

Juntamente com um aumento na força, flexibilidade e resistência, o exercício também aumenta a auto-estima e a imagem corporal, o que aumenta a probabilidade de você se engajar em atividades sexuais.


Pratique a atenção plena

Estar plenamente consciente e no momento durante um encontro sexual aumenta o prazer, a intimidade e a conexão.

Pense proposital e intencionalmente sobre o seu comportamento em uma situação sexual, em vez de agir com base em um senso de hábito ou complacência.

Aumente sua consciência do que seu parceiro está sentindo e entre em contato com seus sentidos.

Olhe profundamente nos olhos do seu parceiro e realmente os veja como eles são, além de se deixar ver.

Estas são todas as maneiras que você pode tentar ser um pouco mais atento na cama.

Mas se sua mente vagueia em outro lugar, não julgue, apenas chame seus pensamentos de volta ao seu corpo e à experiência de fazer amor.

Todo bem-estar é uma prática positiva e esses hábitos simples são formas de autocuidado.

No entanto, quando implementadas regularmente em sua relação amorosa, aumentam a sua felicidade, sensação de satisfação, trazendo-lhe alturas sexuais.


 

Comentários

  1. Raquel Veiga
  2. Rebeca Antunes
  3. Lavinia Ribeiro

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